Amaija Tomane Pēdējos gados sociālie tīkli ir kļuvuši par tik neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu, ka daudzos gadījumos pat aizvieto reālu kontaktu. Katru dienu mēs ievadām jaunus un jaunus stimulus simpātijām un komentāriem, kas mums iegūst absurdu vērtību. Mērķtiecīga pauze no sociālajiem medijiem daudziem var šķist nepraktiska, taču tā noteikti ir izdevīga.
Ārkārtīgi tiešsaistē
Interneta lietotāju vidū mežonīgi izplatās jauns slenga termins: "ārkārtīgi tiešsaistē". Kāds, kurš ir ārkārtīgi tiešsaistē, nepalaidīs garām nevienu Facebook tendenci. Taču ne tikai tiem, kas ir ārkārtīgi tiešsaistē, laiku pa laikam ir nepieciešams atpūsties no virtuālās pasaules. Laika gaitā mēs lēnām pārstājam saprast, cik lielu daļu savas dzīves mēs pavadām, skatoties datora monitorā vai viedtālruņa ekrānā, un cik tas ir nedabiski.
Interneta žurnāla Business Insider redaktors Kifs Lesvings vienā no saviem nesenajiem rakstiem uzticējās, ka ir "pārāk daudz tiešsaistē". Pēc paša vārdiem, viņš gandrīz nekam varēja koncentrēties un cīnījās ar pastāvīgu vēlmi šad un tad paņemt rokās viedtālruni un pārbaudīt savu Twitter, Instagram un Facebook plūsmu. Neapmierinātība ar šo lietu stāvokli lika Lesvingam izlemt pasūtīt ikgadēju "bezsaistes mēnesi".
100% un bezkompromisa bezsaistē nav iespējams ikvienam. Vairākas darba grupas risina sarunas, izmantojot Facebook, bet citas pelna iztiku no sociālo tīklu pārvaldības. Taču ir iespējams būtiski ierobežot to, kā sociālie tīkli iejaucas mūsu personīgajā, privātajā dzīvē. Lesvings izvēlējās decembri par savu "bezsaistes mēnesi" un noteica divus vienkāršus noteikumus: nepublicējiet ziņas sociālajos medijos un neskatieties sociālos medijus.
Fotogalerie
Nosauc savu ienaidnieku
Pirmais solis uz "tīrīšanu" ir saprast, kuri sociālie tīkli jums ir visproblemātiskākie. Kādam tas var būt Twitter, kāds cits nevar iztikt bez atsauksmēm par savām fotogrāfijām Instagram, kāds var būt burtiski atkarīgs no Facebook statusiem vai sekot saviem draugiem Snapchat.
Ja jums ir problēmas izveidot diagrammu, kurā sociālajā tīklā pavadāt visvairāk laika, varat piezvanīt savam iPhone, lai saņemtu palīdzību. Sākuma ekrānā atveriet Iestatījumi -> Akumulators. Sadaļā “Akumulatora lietojums” pieskaroties pulksteņa simbolam augšējā labajā stūrī, tiks parādīta informācija par to, cik ilgi lietojat katru lietotni. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz laika sociālie mediji aizņem jūsu dienā.
Virtuālā kauss bez dibena
Nākamais solis, kas nav ļoti viegls un ne vienmēr iespējams, ir pilnībā noņemt apsūdzības no viedtālruņa. Sociālajiem tīkliem mūsu viedierīcēs ir viens kopsaucējs, kas ir nebeidzama plūsma. Bijušais Google dizaina komandas dalībnieks Tristans Heriss šo parādību nosauca par "bļodu bez dibena", no kuras mēs mēdzam ēst milzīgus pārtikas daudzumus, to pastāvīgi uzpildot. Sociālo tīklu lietotnes mūs nepārtraukti baro ar jaunu un jaunu saturu, no kura mēs lēnām kļūstam atkarīgi. "Ziņu plūsmas ir apzināti izstrādātas, lai sniegtu mums pastāvīgu stimulu ritināt un turpināt un nedot mums nekādu iemeslu apstāties." “Kārdinātāja” noņemšana no viedtālruņa atrisinās lielu daļu problēmas.
Ja kāda iemesla dēļ nevarat atļauties pilnībā izdzēst attiecīgās lietotnes, tālruņa iestatījumos varat izslēgt visus paziņojumus.
Tas varētu būt jūs interesē
Deivids Hanaks Pievērsiet sev uzmanību. Vai nē?
Pēdējā lieta, ko varat darīt, bet tas nav jādara, ir brīdināt savus draugus un sekotājus, ka plānojat atpūsties no sociālajiem medijiem. Kifs Lesvings vienmēr ieplāno sociālo mediju pārtraukuma statusu 1. decembrī. Taču šis solis var būt savā ziņā riskants – jūsu ieraksts sociālajos tīklos saņems reakcijas un komentārus, kas liks jums vairāk pārskatīt un reaģēt. Labs kompromiss ir brīdināt atlasītos tuvos draugus par pārtraukumu, izmantojot SMS vai e-pastu, lai viņiem nebūtu jāuztraucas par jums.
Nepadodies
Var gadīties, ka, neskatoties uz pauzi, jūs "paslīdat", pārbaudāt sociālos tīklus, ierakstāt statusu vai, gluži pretēji, reaģējat uz kāda statusu. Šajā gadījumā atraušanos no sociālajiem tīkliem varētu pielīdzināt diētai - vienreizēja "neveiksme" nav iemesls, lai to nekavējoties pārtrauktu, bet tas nav arī iemesls nožēlai.
Mēģiniet pieiet savam "antisociālajam" mēnesim kā kaut kam, kas jūs bagātinās, nesīs jaunas iespējas un ietaupīs daudz laika un enerģijas. Galu galā jūs varat ne tikai sagaidīt savu ikgadējo "nesociālo" mēnesi, bet arī biežāk vai ilgāk pauzēs.
Kifs Lesvings atzīst, ka viņam pat izdevies atrisināt vairākas psiholoģiskas problēmas, atpūšoties sociālajos medijos, un viņš pats tagad jūtas spēcīgāks nekā iepriekš. Bet nedomājiet, ka pārtraukums ir kaut kas tāds, kas maģiski uzlabos jūsu dzīvi. Sākumā var nezināt, ko darīt ar laiku, kas pavadīts rindās, gaidot autobusu vai pie ārsta. Šajos brīžos jums nav pilnībā jānošķir sevi no viedierīces – īsi sakot, mēģiniet aizpildīt šo laiku ar kaut ko kvalitatīvu, kas jums nāks par labu: klausieties interesantu podkāstu vai izlasiet dažas interesantas e-grāmatas nodaļas. .
Avots: BusinessInsider
