Kā pamosties no rīta: kļūstiet par agru putnu (atkal), izmantojot šos padomus

Pašreizējā koronavīrusa situācija ir pilnībā izjaukusi katra no mums ikdienu. Ja pirms diviem gadiem mēs būtu sēdējuši darba dienās birojos vai pārvietojušies pa darbavietām, tad mūsdienās daudzos gadījumos sēžam mājās, mājas biroja ietvaros. Es uzskatu, ka lielākā daļa no jums ir veiksmīgi izturējuši šo "pāreju". Tomēr, ko mēs paši sev melosim, viss notiek jau patiešām ilgu laiku un tas, ka nekas nekļūst labāk, nav gluži ideāli. Sakarā ar to cilvēkiem var parādīties dažādas psiholoģiskas problēmas, ja tam pieskaita pašu slimību, tad uguns ir uz jumta.

Personīgi pēc Covid-19 piedzīvošanas es novēroju lielas izmaiņas, īpaši manā miega režīmā, kas apgriezās kājām gaisā. Par laimi, manā gadījumā pati slimība nekādā ziņā nebija briesmīga, lai gan, kā jau minēju, dažas lietas vienkārši mainījās. Kamēr pirms slimības cēlos katru dienu ap XNUMX:XNUMX un gulēt devos pēc pusnakts, tad vēl nesen ar padsmit miega stundām nepietika, lai ideāli atpūstos. Šajā rakstā kopā apskatīsim dažus padomus, kas palīdzēs no rīta pamosties daudz labāk.

Fotogalerie

ķīniešu koronavīrusa epidēmijas karte

koronavīrusa pārbaude

koronavīruss Krievija FB

koronavīrusa apstāšanās FB

koronavīrusu

Regularitāte

Sākotnēji es pat negribēju rakstīt šo rindkopu šajā rakstā, jo tajā ietvertā informācija noteikti būs pilnīgi skaidra lielākajai daļai no jums. Bet atkārtošana ir gudrības māte. Ja meklē internetā "ceļvedi" labākam miegam, tad praktiski katrā rakstā pirmajā vietā atradīsi likumsakarību – un arī šeit nebūs savādāk. Ja vēlaties atkal iemācīties agri no rīta mosties, ir nepieciešams, lai jūs abi iet gulēt un mosties vienā laikā. Sagaidiet, ka pirmajās dienās tas noteikti sāpēs, bet galu galā jūsu ķermenis pieradīs un jūs būsiet vairāk nekā priecīgs, ka palikāt pie tā.

WatchOS 7 nesen nāca ar miega izsekošanu Apple Watch:

Fotogalerie #2

watchOS 7 miega fb

watchOS 7 16

watchOS 7 18

watchOS 7 17

watchOS 7 21

watchOS 7 20

watchOS 7 19

watchOS 7 15

watchOS 7 14

watchOS 7 13

watchOS 7 12

watchOS 7 11

watchOS 7 10

watchOS 7 9

watchOS 7 2

watchOS 7 8

watchOS 7 7

watchOS 7 6

watchOS 7 5

watchOS 7 4

watchOS 7 3

Zilā gaisma

Ja piederat to cilvēku grupai, kuru darba slodze sastāv no monitora skatīšanās vairākas stundas pat vakarā, tad zilā gaisma var būt problēma. Darba vietā vai birojā parasti esam precīzi norādījuši darba laiku. Savukārt mājas ofisā starp atsevišķiem darbiem pie tevis var ierasties kurjers, var rasties kāre pēc kafijas vai arī tu vari nolemt sakopt. Pēkšņi to pat negaidi, ārā ir tumšs un istabā deg tikai monitors. Katrs monitors izstaro zilu gaismu, kas var izraisīt galvassāpes un acu sāpes, kā arī bezmiegu un kopumā sliktas kvalitātes miegu. Šī zilā gaisma ir visredzamākā vakarā un naktī – tādēļ, ja pamanāt sliktu miegu pēc pārcelšanās uz mājas biroju, pilnīgi iespējams, ka pie vainas ir zilā gaisma. Par laimi, jūs to varat viegli atspējot — vienkārši izmantojiet Night Shift Apple ierīcēs un, lai iegūtu papildu iespējas, izmantojiet lietojumprogrammu Mac datorā. Flux. Jūs varēsiet atšķirt atšķirību pirmajā vakarā.

Jūs varat lejupielādēt Flux šeit

Modinātāja lietojumprogrammas

Ir cilvēki, kuriem no rīta izdodas vienmēr pamosties vienā un tajā pašā laikā. Ja jums nepaveicas vai pagaidām veidojat savu režīmu, būs jāizmanto kāda "modinātāja" aplikācija. Protams, vietējā ir pieejama tieši lietojumprogrammā Pulkstenis. Tomēr man ir bijusi lieliska pieredze ar lietotni trauksmes signāli, kas liks jums piecelties no gultas par katru cenu. Jūs noteikti to zināt – jūs pamostaties no rīta un vairākas reizes atliekat modinātāju, līdz nejauši piesit to, pilnībā izslēdzot to un aizmigt. Lietojumprogramma Modinātāji liks jums piecelties par katru cenu, jo varat iestatīt modinātāja skaņu tikai pēc darbības pabeigšanas. Varat, piemēram, steigties ar rīta skaitīšanu, vai arī iestatīt, lai modinātājs atskanētu tikai pēc produkta svītrkoda skenēšanas, piemēram, vannas istabā vai citā telpā.

Modinātājus varat lejupielādēt šeit

Fotogalerie #3

Modinātāji Modinātājs iOS 1

Modinātāji Modinātājs iOS 2

Modinātāji Modinātājs iOS 3

Modinātāji Modinātājs iOS 4

Modinātāji Modinātājs iOS 6

Modinātāji Modinātājs iOS 5

Modinātāji Modinātājs iOS 7

Modinātāji Modinātājs iOS 8

Modinātāji Modinātājs iOS 9

Modinātāji rīta modinātājs iOS 1

Modinātāji rīta modinātājs iOS 2

Modinātāji rīta modinātājs iOS 3

Modinātāji rīta modinātājs iOS 4

Modinātāji rīta modinātājs iOS 5

Modinātāji rīta modinātājs iOS 6

Modinātāji rīta modinātājs iOS 7

Modinātāji rīta modinātājs iOS 8

Modinātāji rīta modinātājs iOS 9

Modinātāji rīta modinātājs iOS 10

Modinātāji rīta modinātājs iOS 11

Modinātāji rīta modinātājs iOS 12

Modinātāji rīta modinātājs iOS 13

Modinātāji rīta modinātājs iOS 14

Modinātāji rīta modinātājs iOS 15

Modinātāji rīta modinātājs iOS 16

Modinātāji rīta modinātājs iOS 17

Modinātāji rīta modinātājs iOS 18

Modinātāji rīta modinātājs iOS 19

Modinātāji rīta modinātājs iOS 20

Modinātāji rīta modinātājs iOS 21

Modinātāji rīta modinātājs iOS 22

Modinātāji rīta modinātājs iOS 23

Modinātāji rīta modinātājs iOS 24

Modinātāji rīta modinātājs iOS 25

Modinātāji rīta modinātājs iOS 26

Modinātāji rīta modinātājs iOS 27

Modinātāji rīta modinātājs iOS 28

Modinātāji rīta modinātājs iOS 29

Modinātāji rīta modinātājs iOS 30

Modinātāji rīta modinātājs iOS 31

Otrais telefons

Daudziem no mums mājās ir rezerves telefons, bet tas guļ atvilktnē un gaida, kad primārais kaut kādā veidā saplīsīs. Bet līdz tam ierīce atvilktnē ir praktiski bezjēdzīga, kāpēc gan to neizmantot, lai pamostos? Tā kā lielākā daļa no mums aizmieg ar tālruni zem spilvena vai uz naktsgaldiņa, modinātāja izslēgšana ir ļoti vienkārša. Vienu reizi man izdevās izmantot rezerves telefonu, uz kura uzliku modinātāju un novietoju to apmēram divus metrus no gultas tā, ka nevarēju aizsniegt un nācās piecelties. Šis ir sava veida lietojumprogrammas Alarms analogs, un šajā gadījumā es iesaku to vismaz izmēģināt.

Žalūziju regulēšana

Ja dzīvojat jaunā mājā, iespējams, esat sasniedzis āra žalūzijas. Tiem ir vairākas priekšrocības – piemēram, pēc to aizvēršanas konkrētā telpā var būt pilnīga tumsa. Tomēr tas nav lieliski ķermenim – pamostoties naktī, nevari pateikt, vai ir viens naktī, vai modinātājs atskanēs pēc piecām minūtēm. Gaisma vienkārši neietilpst telpā, kas var radīt vismaz apjukumu un riebumu. Tāpēc nākamreiz, kad aizverat žalūzijas pirms gulētiešanas, atstājiet tās nedaudz atvērtas, lai telpā iekļūtu vismaz nedaudz gaismas. Pateicoties tam, pamostoties jūs neapmulsīsit, un kopumā jutīsities labāk, piecelties no rīta, kad ārā jau ir gaišs.

Šeit varat iegādāties tālvadības pultis žalūzijām un žalūzijām