Filips Brožs Cilvēkam dienā jānoiet desmit tūkstoši soļu. Labi pazīstama frāze, uz kuru paļaujas vairums viedo fitnesa aproču un veselīga dzīvesveida aksesuāru ražotāju. Taču nesen ārzemju žurnālos parādījās vairāki raksti par tēmu, no kurienes radās maģiskais skaitlis un vai tas vispār ir zinātniski pamatots. Vai ir iespējams, ka mēs, gluži pretēji, kaitējam ķermenim, sperot desmit tūkstošus soļu dienā? Es tā nedomāju un izmantoju moto, ka katra kustība ir svarīga.
Gadu gaitā esmu izmantojis vairākas viedas aproces, sākot no leģendārās Jawbone UP līdz Fitbit, Misfit Shine, klasiskajām krūšu siksnām no Polar līdz Apple Watch un citām. Pēdējos mēnešos papildus Apple Watch esmu nēsājis arī Mio Slice rokassprādzi. Viņš mani pārsteidza ar pavisam citu minēto soļu un fizisko aktivitāšu skaitīšanas metodi. Mio mērķē uz jūsu sirdsdarbības ātrumu. Pēc tam tas izmanto algoritmus, lai pārvērstu iegūtās vērtības PAI vienībās - Personiskās darbības izlūkošana.
Pirmo reizi izdzirdot šo etiķeti, man uzreiz ienāca prātā vairākas zinātniskās fantastikas filmas. Atšķirībā no desmit tūkstošiem soļu dienā, PAI algoritms ir zinātniski balstīts uz HUNT pētījumu, ko veica Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes Medicīnas fakultāte. Pētījumā divdesmit piecus gadus detalizēti sekoja 45 XNUMX cilvēku. Zinātnieki galvenokārt ir pētījuši fiziskās aktivitātes un parastās cilvēku darbības, kas ietekmē veselību un ilgmūžību.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
No liela datu apjoma kļuva skaidrs, cik liela aktivitāte un kurās personām izraisīja dzīves ilguma palielināšanos un tā kvalitātes uzlabošanos. Pētījuma rezultāts ir minētais PAI rādītājs, kas katram cilvēkam jāsaglabā pie simts punktu robežas nedēļā.
Katrs ķermenis darbojas savādāk
Praksē PAI apstrādā jūsu sirdsdarbības ātrumu, pamatojoties uz jūsu veselību, vecumu, dzimumu, svaru un parasti sasniegtajām maksimālās un minimālās sirdsdarbības ātruma vērtībām. Tādējādi iegūtais rezultāts ir pilnībā personalizēts, tāpēc, ja dodaties skriet kopā ar kādu, kurš arī valkā Mio Slice, jūs katrs iegūsit pilnīgi dažādas vērtības. Līdzīgi ir ne tikai virknē citu sporta aktivitāšu, bet arī parastā soļošanā. Kāds var pasvīst, pļaujot dārzu, auklējot bērnu vai pastaigājoties pa parku.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi izvēlēties noklusējuma pulsa vērtības jau no pirmā iestatījuma. Konkrētāk, tas ir jūsu vidējais sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī un jūsu maksimālais sirdsdarbības ātrums. Šim nolūkam varat izmantot vienkāršu aprēķinu 220 mīnus jūsu vecums. Lai gan skaitlis nebūs pilnīgi precīzs, tas būs vairāk nekā pietiekams pamata orientācijai un sākotnējai iestatīšanai. Vari izmantot arī dažādus profesionālus sporta testerus vai sporta ārsta mērījumus, kur saņemsi absolūti precīzas sirds vērtības. Galu galā, ja jūs aktīvi sportojat, jums laiku pa laikam jāveic līdzīgas medicīniskās pārbaudes. Tādējādi jūs varat novērst vairākas slimības, bet atpakaļ uz rokassprādzi.
Mio Slice mēra sirdsdarbības ātrumu gandrīz nepārtraukti noteiktos laika intervālos. Miera stāvoklī ik pēc piecām minūtēm, ar zemu aktivitāti katru minūti un ar mērenu vai augstu intensitāti katru sekundi nepārtraukti. Šķēle arī mēra jūsu miegu ik pēc piecpadsmit minūtēm un nepārtraukti reģistrē jūsu sirdsdarbības ātrumu. Pēc pamošanās varat viegli uzzināt, kad bijāt dziļā vai seklā miega fāzē, tostarp detalizētu informāciju par pamošanos vai aizmigšanu. Man arī ļoti patīk, ka Mio automātiski nosaka miegu. Man nekas nekur nav jāieslēdz vai jāaktivizē.
Jūs varat atrast visas izmērītās vērtības, ieskaitot PAI rezultātu lietotnē Mio PAI 2. Lietojumprogramma sazinās ar aproci, izmantojot Bluetooth 4.0 Smart, kā arī var nosūtīt sirdsdarbības datus citām saderīgām lietotnēm. Turklāt Mio Slice var sazināties ar sporta testētājiem vai kadences un ātruma sensoriem, izmantojot ANT+, ko izmanto, piemēram, riteņbraucēji un skrējēji.
Optiskā sirdsdarbības mērīšana
Mio nav jaunpienācējs mūsu tirgū. Viņa portfolio var atrast vairākas viedās rokassprādzes, kuru pamatā vienmēr ir bijusi precīza sirdsdarbības mērīšana. Uzņēmumam Mio pieder tehnoloģijas, kuru pamatā ir optiskā sirdsdarbības noteikšana, par ko tā ir saņēmusi daudzus apbalvojumus. Rezultātā mērījums ir salīdzināms ar krūšu siksnām vai EKG. Nav pārsteidzoši, ka viņu tehnoloģiju izmanto arī konkurenti.
Tomēr Mio rokassprādze ne tikai parāda pašreizējās sirdsdarbības vērtības, bet skaidri salasāmajā OLED displejā jūs atradīsiet arī pašreizējo laiku, PAI rezultātu, veiktos soļus, sadedzinātās kalorijas, kilometros izteiktu attālumu un to, cik ilgi esat gulējis. iepriekšējā vakarā. Tajā pašā laikā uz rokassprādzes atradīsiet tikai vienu plastmasas pogu, ar kuru noklikšķināt uz minētās funkcijas un vērtības.
Ja gatavojaties nodarboties ar sportu, vienkārši kādu laiku turiet pogu, un Mio nekavējoties pārslēgsies uz vingrojumu režīmu. Šajā režīmā Mio Slice mēra un saglabā sirdsdarbības ātrumu katru sekundi. Displejs parāda tikai laiku un hronometru, vingrinājuma laikā iegūtās PAI vienības un pašreizējo sirdsdarbības ātrumu.
Kad esat veicis sinhronizāciju ar lietotni, varat detalizēti skatīt savu sniegumu treniņa laikā. Mio glabās ierakstus septiņas dienas, pēc tam tie tiks pārrakstīti ar jauniem datiem. Tāpēc ieteicams ik pa laikam ieslēgt aplikāciju iPhone tālrunī un droši saglabāt datus. Mio Slice ar vienu uzlādi atkarībā no lietošanas veida darbojas četras līdz piecas dienas. Uzlāde notiek, izmantojot komplektācijā iekļauto USB dokstaciju, kas Mio pilnībā uzlādē stundas laikā. Varat ietaupīt akumulatoru, izslēdzot automātisko displeja apgaismojumu, kad pagriežat plaukstas locītavu.
Vienkāršs dizains
Nēsāšanas ziņā pagāja laiks, kamēr pieradu pie rokassprādzes. Korpuss ir izgatavots no hipoalerģiska poliuretāna, un elektroniskās sastāvdaļas ir aizsargātas ar alumīnija korpusu un polikarbonātu. No pirmā acu uzmetiena rokassprādze izskatās diezgan masīva, bet ar laiku es pieradu un pārstāju to pamanīt. Tas ļoti labi pieguļ manai rokai un nekad nav nokritis pats. Stiprināšana notiek ar divu tapu palīdzību, kuras iespiežat atbilstošajos caurumos atbilstoši savai rokai.
Ar Mio Slice jūs varat arī bez raizēm doties uz baseinu vai dušā. Slice ir ūdensizturīgs līdz 30 metriem. Praksē var saskaitīt arī peldēšanas laikā iegūtās PAI vienības. Paziņojumi par ienākošajiem zvaniem un SMS ir arī ērta funkcija. Papildus spēcīgajai vibrācijai displejā redzēsiet arī zvanītāja vārdu vai ziņojuma sūtītāju. Tomēr, ja izmantojat Apple Watch, šīs funkcijas ir bezjēdzīgas un atkal tērē savu dārgo sulu.
Kā jau iepriekš tika ziņots, Slice specializējas jūsu sirdsdarbības ātrumā, ko analizē divas zaļas gaismas diodes. Šī iemesla dēļ ir jāpievērš uzmanība arī aproces stiprumam, īpaši naktī. Ja tas ir daudz pievilkts, no rīta pamodīsies ar jaukām apdrukām. Savukārt, ja jūs atlaižat rokassprādzi, zaļā gaisma var viegli pamodināt jūsu blakus guļošo sievu vai partneri. Es to izmēģināju jums un vairākas reizes sieviete man teica, ka gaisma, kas nāk no rokassprādzes diodēm, nebija patīkama.
Sirdij jāskrien
Dažu mēnešu laikā, kad esmu testējis Mio Slice, esmu atklājis, ka soļu skaits patiešām nav noteicošais faktors. Man gadījās, ka pa dienu nostaigāju gandrīz desmit kilometrus, bet nesaņēmu nevienu PAI vienību. Gluži otrādi, tiklīdz devos spēlēt skvošu, biju pabeidzis ceturtdaļu. Noturēt simts punktu limitu nedēļā var izskatīties diezgan viegli, taču tas tiešām prasa godīgu treniņu vai kādu sportisku aktivitāti. Jūs noteikti neizpildīsit PAI punktu, vienkārši staigājot pa pilsētu vai iepirkšanās centru. Gluži pretēji, dažas reizes nosvīda, stumjot karieti, un kāda PAI vienība uzlēca.
Vienkārši sakot, šad un tad jums ir nepieciešams, lai jūsu sirds sūknētu, un jums ir nedaudz elpas un nosvīdis. Mio Slice var kļūt par ideālu palīgu šajā ceļojumā. Man patīk, ka ražotāji iet pavisam citu ceļu nekā konkurenti. Desmit tūkstoši soļu noteikti nenozīmē, ka dzīvosi ilgāk un būsi veselāks. Jūs varat iegādāties Mio Slice visas dienas pulsometru dažādās krāsu opcijās vietnē EasyStore.cz par 3.898 kronām.
Es vēlētos redzēt, ka pētījums parāda tādu pašu plaukstas locītavas TF mērījumu precizitāti, salīdzinot ar EKG.
Es zinu daudzus pētījumus, kas parāda tieši pretējo tam, ko jūs šeit rakstāt. Lielāku precizitāti var sasniegt tikai laboratorijas apstākļos, kur mums ir ideāli apstākļi. Fiziskās slodzes laikā mērījumu rezultāti atšķiras par desmitiem t/s.
Interesanti. Interesanti, ko par to teiktu, piemēram, Āzijā veiktie pētījumi. Kur es iedomājos "viļņojošo" cilvēku masas, kuri, neskatoties uz savu progresīvo "apmācību", nebūtu ieguvuši nevienu pieminēto PAI punktu, lai gan arī viņi uzskatāmi kultivē ilgmūžību. Ko savukārt degradē intensīvs sports.. Ne velti saka, ka dzīvi nosaka ieelpu/izelpu skaits. Tāpēc, iespējams, nav ļoti laba ideja izmisīgi mēģināt tās iekļaut pēc iespējas īsākā laikā...? Tātad, ja es neievēroju modes ceļvedi, kad tas nesāp - es nedzīvoju.
Un tie var būt pētījumi, kas ilguši tūkstošiem gadu. Salīdzinājumā ar ko 25 gadi ir kā nekas.. skatīt margināli piemēram http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Vai kā ir ar visiem tiem "nemirstīgajiem" jogiem, kuri ir pagarinājuši savu sirdsdarbību līdz neiedomājamiem diapazoniem? Kad paklājiņš minēts video.
tā atkal ir reklāma. Vislabāk ir skriet ar burkānu, kas iesprūdis dupšā. Ieliec termometru un dabūjam priekšstatu par smadzeņu darbību... Īsāk sakot, raksta saturs, ja kāds vēlas ietaupīt laiku.
Ziiv ..Apple pulkstenis...viņi to arī dara pēc pulsa nevis tikai soļu skaita..chrrr