Vratislavs Holubs Ikvienam ik pa laikam ir jātiek galā ar stresu. Diemžēl nav universāla rokasgrāmata, kas varētu palīdzēt ikvienam. kamēr vieniem vislabāk pārmaiņām ir doties pastaigā vai ceļojumā, citi var dot priekšroku, piemēram, vingrošanai, meditācijai vai jogai. Par laimi, mums var palīdzēt arī mūsu tālruņi vai drīzāk parocīgas aplikācijas, kas vērstas tieši uz stresa un līdzīgu situāciju pārvaldību. Jūs varat atpūsties un atpūsties mājas labsajūtas centrs.
Tāpēc šajā rakstā mēs parādīsim labākās iPhone lietotnes stresa pārvaldībai. Ir vairākas iespējas, un tikai no katra lietotāja ir atkarīgs, kura programma viņam būs vispiemērotākā. Kā jau minējām iepriekš, katrs cilvēks ar stresu saskaras atšķirīgi, tāpēc personīgās izvēles pašu lietojumu ziņā var būtiski atšķirties.
Domā Savādāk
Ja jums pieder Apple Watch, iespējams, jums pat nav jālejupielādē citas lietotnes. Kā daļa no watchOS ir vietējā Mindfulness lietojumprogramma, kas var piedāvāt jums tā saukto elpošanas vingrinājumi. Jau vairākkārt ir apstiprināts, ka šādi elpošanas vingrinājumi var palīdzēt relaksācijā un stresa pārvarēšanā, kas padara tos par lielisku iespēju katrai dienai. Turklāt tie neaizņem pārāk daudz laika un palīdz cilvēkam nomierināties, uz brīdi atbrīvoties no visām problēmām un koncentrēties tikai uz savu elpu.
Tas varētu būt jūs interesē
Amaija Tomane Lietojumprogramma, protams, ir bezmaksas, jau iepriekš instalēta iepriekš minētajā watchOS operētājsistēmā. Elpošanas vingrinājumu laikā pulkstenis uzraudzīs arī tavu pulsu, ko pēc tam varēsi pārskatīt un uzreiz redzēt, kādu efektu patiesībā atstāj šādi vingrinājumi. Mēs nedrīkstam arī aizmirst pieminēt, ka tas, cik ilgi viņš patiesībā vēlas elpot, ir atkarīgs tikai no katra lietotāja. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties minūti ilgu treniņu vai piecus pēc kārtas, izvēle ir jūsu.
Virsvieta: apzināta meditācija
Populāra lietotne Apple lietotāju vidū ir Headspace: Mindful Meditation. Šī lietotne balstās uz tā saukto vadīto meditāciju, kur tā var palīdzēt jums pārvarēt stresu, izmantojot dažādas nodarbības, vingrinājumus un citas aktivitātes. Tajā pašā laikā, izmantojot to, jūs uzzināsiet par dažādiem veidiem, kā tikt galā ar iespējamām negatīvām domām.
Virsvieta: apzināta meditācija
Šī lietojumprogramma ir pieejama pilnīgi bez maksas. Tomēr, ja vēlaties gūt maksimālu labumu no tā, neiztikt bez abonementa, kas sniedz piekļuvi vairākām papildu iespējām. Tādā gadījumā jūs varat saņemt palīdzību ne tikai ar regulāru meditāciju, bet jūsu iespējas manāmi paplašināsies attiecībā uz miega meditāciju, stresa mazināšanu, produktivitātes palielināšanu un tamlīdzīgi.
Headspace: Mindful Meditation var lejupielādēt šeit
BetterSleep: atpūtieties un guliet
Kā norāda pats nosaukums, lietojumprogramma BetterSleep: Relax and Sleep pieiet tai no nedaudz cita leņķa un galvenokārt koncentrējas uz miegu vai aizmigšanu. Konkrēti, tai vajadzētu izvēdināt galvu pirms gulētiešanas un pārliecināties, ka tajā brīdī nesaņemat lieku stresu. Tāpēc lietotnē jūs atradīsit vairākas dažādas aizmigšanas skaņas.
BetterSleep: atpūtieties un guliet
Varat arī apvienot atsevišķas melodijas, regulēt to skaļumu un izveidot savu miksu. No otras puses, jums nav obligāti jāizmanto lietotne tieši pirms gulētiešanas. Tādā pašā veidā to var izmantot, piemēram, meditācijas laikā, relaksācijā (piemēram, labsajūtā), nodarbojoties ar jogu un tamlīdzīgi. BetterSleep: Relax and Sleep ir pieejams bez maksas App Store iPad, iPhone, Apple TV un Apple Watch. Bet atkal, lai atbloķētu visas funkcijas, jums būs jāmaksā par abonementu.
Lejupielādējiet lietotni BetterSleep: Relax and Sleep šeit
Sanvello: Trauksme un depresija
Lietotne Sanvello: Trauksme un depresija ir arī visaptverošs rīks stresa mazināšanai. Šī programma piedāvā vairākas iespējas, kā tikt galā ar grūtajiem laikiem, pateicoties kurām varat paļauties uz tādām lietām kā vadīta meditācija, koučings, terapija, metodes stresa pārvarēšanai un daudzas citas. Lai situāciju pasliktinātu, varat pat sazināties ar speciālistu tieši lietojumprogrammā un lūgt viņam palīdzību.
Sanvello: Trauksme un depresija
Tajā pašā laikā lietojumprogramma balstās uz savu kopienu. Cilvēkam, kas ir stresā ar šīm problēmām, nekad nav jābūt vienam, un tāpēc kopiena, kas var viens otru atbalstīt un virzīties uz priekšu, ir liels atbalsts. Turklāt visus ierakstus no Sanvello: Anxiety & Depression var integrēt vietējā Health, pateicoties kuriem jūs varat skaidri iegūt visus savus veselības datus vienuviet — neatkarīgi no tā, vai tie ir dati, kas saistīti ar fizisko vai garīgo veselību. Lietotne App Store ir pieejama pilnīgi bez maksas, taču par dažām tās iespējām ir jāmaksā.
Lejupielādējiet lietotni Sanvello: Trauksme un depresija šeit
Neļauties panikai!!!
Visbeidzot var minēt čehu aplikāciju Nepanikař!!! Tas parasti attiecas uz garīgo veselību un tiek izmantots, lai palīdzētu ar depresiju, satrauktām sajūtām, paniku un citiem. Lietotnē var atrast vairākus interesantus padomus, kas palīdzēs acumirklī tikt galā ar konkrētu situāciju. Tajā pašā laikā ir arī dažādas mini spēles, kas paredzētas galvas tīrīšanai, atpūtai, izaicinājumiem virzībai uz priekšu un daudz ko citu.
Lietojumprogramma ir pieejama bez maksas tieši App Store. Programmā ir iekļauti arī kontakti ar ekspertiem, kuri var palīdzēt konkrētajās situācijās. Tieši nekrīti panikā!!! piedāvā arī palīdzību tiešsaistes terapijas veidā, kas jau ir maksas pakalpojums.
