Filips Brožs Mūsdienu straujajā pasaulē mēs praktiski nepārtraukti atrodamies zem stresa smaguma un nemitīgiem jaunas informācijas plūdiem. Piemēram, apsveriet, cik reizes dienas laikā saņemat jaunu paziņojumu, ziņojumu, lielu skaitu e-pasta ziņojumu un daudz citas informācijas savā iPhone vai iPad. Tādā pašā veidā mēs vienmēr kaut kur steidzamies un dzenamies pēc sasniegumiem ne tikai darbā, bet arī personīgajā dzīvē. Tāpēc nav brīnums, ka katrs cits cilvēks cieš no depresijas, trauksmes lēkmēm, panikas lēkmēm, aptaukošanās un parasti dzīvo sliktu dzīvesveidu. No visām šīm problēmām ļoti viegli var izcelties dažādas veselības slimības, kas mūs var padarīt pavisam nespēcīgus vai, sliktākajā gadījumā, nogalināt. Kā no tā tikt ārā?
Noteikti ir neskaitāmi risinājumi, sākot ar pilnīgu dzīvesveida un dzīvesveida reorganizāciju, caur regulāru vingrošanu, atpūtu vai relaksāciju, līdz alternatīvajai medicīnai un dažādām meditācijām. Vēl viena iespēja ir savienot modernās zinātniskās tehnoloģijas ar savu iPhone vai iPad. Amerikāņu kompānija HeartMath nodarbojas ar revolucionārām tehnoloģijām tā sauktajā personīgās biofeedback jomā, kurā piedāvā īpašu Lightning pulsa sensoru Inner Balance iOS ierīcēm, kas sazinās ar tāda paša nosaukuma aplikāciju.
Ne tikai paša sensora, bet arī iepriekš minētās aplikācijas galvenais mērķis un saturs ir palīdzēt jums vienkāršā veidā – uzraugot garīgās elpošanas tehnikas panākumus – mazināt ikdienas stresu un vienlaikus attīstīt garīgo un fizisko līdzsvaru un palielināt personīgo enerģiju. Jūs vienkārši pievienojiet šo sensoru (pletismogrāfu) savai auss ļipiņai, palaidiet Inner Balance lietojumprogrammu un trenējieties, izmantojot metodi, ko parasti dēvē par HRV biofeedback, t.i., sirdsdarbības mainīguma apmācību.
Biofeedback tiek skaidrota kā bioloģiska atgriezeniskā saite; i., dabas parādība, lai saglabātu līdzsvaru un uzlabotu fizioloģisko, garīgo, emocionālo un garīgo stāvokli. Sirdsdarbības mainīgums ir vēlama fizioloģiska parādība, kas ļauj organismam pielāgoties ārējām un iekšējām izmaiņām, piemēram, stresam, fiziskām vai garīgām aktivitātēm, reģenerācijai un spēku atjaunošanai vai dziedināšanai. Jo augstāka ir sirdsdarbības ātruma mainīgums (HRV), jo labāka ir cilvēka fiziskā un garīgā veselība un labklājība.
No pirmā acu uzmetiena tas var izklausīties pārāk zinātniski, taču nav par ko brīnīties. Šajā jomā HeartMath institūts ir publicējis simtiem dažādu pamatotu zinātnisku pētījumu par HRV funkcijas principu un tā sauktās sirds koherences nozīmi. Visi pētījumi apliecina, ka sirds un smadzenes ir savstarpēji sinhronas, t.i., ka tās pastāvīgi sadarbojas savā starpā, intensīvi komunicē un kopā izvērtē visus dzīves notikumus. No tā izriet, ka tad, kad cilvēks ar sirds koherences palīdzību savaldījis sirdi, viņš var būtiski ietekmēt smadzeņu darbību un līdz ar to arī savu dzīvi, emocijas un stresu.
Iepriekš minētais sirds saskaņotības stāvoklis ir pastāvīgi jātrenē, lai tas būtu daļa no mūsu dzīves. Šajā apmācībā jums palīdz lietojumprogramma Inner Balance, kas objektīvi novērtē pašreizējo sirds koherences un HRV stāvokli, izmantojot precīzu sirdsdarbības sensoru. Jums ir unikāla iespēja sekot līdzi sirds un smadzeņu sadarbības attīstībai un sirds pielāgošanās spējai.
Saskaņošanas apmācības gaita iPhone tālrunī
Trenēties var jebkurā diennakts laikā. Viss, kas jums jādara, ir jāpievieno savienotājs, jānovieto sensors uz auss ļipiņas un jāieslēdz lietotne Inner Balance. Pēc tam jūs nokļūsit pieteikšanās vidē, kur notiek jūsu apmācība. Vienkārši nospiediet Play pogu, un jūs trenējaties.
Svarīgi ir koncentrēties uz garīgās elpošanas paņēmienu apmācību un mēģināt atraut sevi no visām domām un sajūtām, kas nepārtraukti ieplūst jūsu smadzenēs. Vienkāršākais palīgs ir visa elpošanas gaitas uzraudzība, t.i. vienmērīga ieelpošana un izelpa. Ja jūs regulāri trenējat sirdsdarbības saskaņotību, jums nav nepieciešami īpaši apstākļi, lai to uzturētu, bet jūs būsiet "saskaņoti" jebkurā parastā vai ļoti saspringtā situācijā, galu galā tāpat kā ASV militārpersonas vai policija vai labākie sportisti izmanto šo metodiku. .
Ja vēlaties, varat arī aizvērt acis, taču man personīgi šķita, ka sākumā ir noderīgāk aplūkot lietojumprogrammas piedāvātos pavadošos efektus.
Kopā varat izvēlēties no četriem režīmiem, kas atšķiras grafikas ziņā. Pirmā iespēja ir vērot krāsainu apli ar pulsējošu mandalu vidū, kas pārvietojas ar regulāriem intervāliem, tādējādi palīdzot izveidot pareizu elpošanas ritmu. Tādā pašā veidā visās vidēs jūs redzat trīs krāsu atšķirības, kas aptuveni norāda sirds saskaņotības līmeni, kurā atrodaties. Loģiski, ka sarkans ir slikti, zils ir vidējs un zaļš ir vislabākais. Ideālā gadījumā katram cilvēkam visu laiku jābūt zaļā krāsā, kas norāda uz pareizo saskaņotības vērtību.
Otrā treniņu vide ir ļoti līdzīga iepriekšējai, tikai krāsaina apļa vietā redzam krāsainas līnijas, kas kustas uz augšu un uz leju, kas atkal vēlas norādīt uz ieelpas un izelpas gaitu. Trešajai videi ir tikai ilustratīvs foto, kam it kā jāraisa patīkamas sajūtas. Varat viegli mainīt šo fotoattēlu un aizstāt to ar savu fotoattēlu no sava albuma.
Pēdējais režīms ir arī rezultātu režīms, kurā varat ērti pārbaudīt savu sirdsdarbības ātrumu un saskaņotību treniņa laikā, tostarp citus datus, piemēram, treniņa laiku vai sasniegto rezultātu. Jūs varat skaidri redzēt saskaņotību un sirdsdarbības ātrumu, izmantojot grafikus, kas pastāvīgi mainās atkarībā no jūsu fizioloģiskā stāvokļa. Piemēram, jūs varat atklāt, ka neliela negatīva doma vai televīzijas pārraides skatīšanās neļauj jums sasniegt vēlamo un veselīgu stāvokli. Vairākas reizes pārliecinājos, ka tiklīdz treniņa laikā prāts kaut kur aizklīda un sāku domāt par kaut ko citu, nevis savu elpu, saskaņotības vilnis uzreiz nolaidās.
Pēc treniņa beigām displejā parādās vienkāršu smaidiņu izlase, kam ir informatīvs raksturs garastāvokļa un tā brīža pašsajūtas formā pēc treniņa. Pēc tam parādīsies visa apmācības rezultāti. Es redzu izvēlētās grūtības, treniņa laiku, individuālās saskaņotības vidējās vērtības sarkanajā, zilajā vai zaļajā zonā, un galvenokārt vienkāršu grafiku, kurā es varu redzēt precīzi pēc laika, kā mana sirds. mainījās saskaņotība un kāds bija HRV, un sirdsdarbības gaita. Pēc tam varu viegli redzēt, kad mana sirds un smadzenes nebija sinhronizētas un kur es burtiski izkritu no treniņa.
Rezultātu serviss
Visas pabeigtās apmācības tiek automātiski saglabātas vairākās vietās. Papildus treniņu dienasgrāmatai, kurā var redzēt visas procedūras un pilnīgu statistiku, aplikācija atbalsta tā saukto HeartCloud, kas spēj sinhronizēt un sazināties ar visām iOS ierīcēm, kurās man ir instalēta Inner Balance aplikācija un aktīvi trenēties. Turklāt es varu redzēt citu grafisku statistiku vai citu lietotāju sasniegumus no visas pasaules, kuri trenējas tāpat kā es. Protams, aplikācijā netrūkst dažādu lietotāju uzstādījumu, motivējošu uzdevumu, personīgo mērķu izvirzīšanas, attīstības un pilnas treniņu vēstures piedāvāšanas.
Treniņa intensitāte ir atkarīga tikai no jums. Pētījumi liecina, ka treniņiem jānotiek vairākas reizes dienā, vēlams regulāri vismaz trīs reizes dienā, bet īpaši pirms kādas svarīgas situācijas, kas ir svarīga jums. Vai arī pēc situācijas, kad nejūties labi vai nejūties ērti savā ādā. Kopumā Inner Balance ir ļoti intuitīvs un, galvenais, skaidrs. Tāpat sirdsdarbības sensors ir absolūti precīzs un līdzinās parastajām ierīcēm, kuras var redzēt medicīnas iestādēs.
Pašu Inner Balance lietotni var bez maksas lejupielādēt veikalā App Store, un savienotāju, ieskaitot sensoru, varat iegādāties par 4 kronām. Var šķist, ka viena savienotāja cena ir pārmērīga un pārvērtēta, taču, no otras puses, tā ir unikāla tehnoloģija, kurai nav analogu ne mūsu valstī, ne pasaulē. Viss ir pamatots ar simtiem zinātnisku pētījumu, kas uzskatāmi pierāda, ka regulāras saskaņotības apmācības var ievērojami samazināt stresu un kopumā uzlabot dzīvesveidu un padarīt mūsu dzīvi patīkamāku.
naudas izšķērdēšana ….3 …2..1
Vai kāds, lūdzu, zina, kur to iegādāties?
Pilnīgi stulbi..